po powrocie

[...] mnie pobolewac. nie moglem zgiac na maksa ani wyprostowac nogi w kolanie maksymalnie, nie bolalo nic tylko czulem opór. Problem zaczal sie po lekkiej grze w siatkowke. Po powrocie do domu zauwazylem ze kolano (a wlasciwie bok i miesien nad kolanem) napuchlo. normalnie jak chodze to nic nie boli, tylko przy glebokim przysiadzie lub maks [...]

[...] szeroko nacwytem 3 max wiosło sztaną 2x8 i tutaj co trenin naprzemiennie biceps sztana 3x8 triceps francuz sztana na ławce poziomej 3x8 jeszcze przed tym planem zaraz po powrocie na siłke leciałem fbw 5x5 przez 5 tydodni. Zmieniam trenin bo doszedłem do moic marnyc maksów. Odpoczęłem tydzień i co dalej. Najcęteniej dalej fbw 2 zestawy. Do [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: No dużo ich było, np: prop tren masteron t3, enan deka tura, cypio deka insa, natomiast miałem sporą przerwę i po powrocie wróciłem na prop tren t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jest cykl: Prop 75mg / tren [...]

[...] po wakacjach. Chciał bym schudnąć do ~80kg. Czy jest do możliwe do osiągnięcia do końca wakacji? Do tej pory starałem się głownie ograniczać posiłki- rano śniadanie, po powrocie ze szkoły jakaś kanapka i potem mały obiad. Dzięki temu udało mi się zrzucić jakieś 3kg, ale trwało to jakieś 2 miesiące. Teraz planuję rozpocząć dietę 1000kcal+ [...]

[...] warzywna 80 - 2 łyżki oliwy z oliwek 130 Godzina 20.00-21.00 trening. 5. a.) Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan 95 b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały 322 - 150g piersi kurczaka 150 6. Przed snem : - 125g twarogu chudego 160 - 2 łyżki oliwy z oliwek 130 Dieta jest [...]

[...] Niewiele brakowało, a Japończyk zrobiłby z Rodrigo nie Minotaura pół byka, pół człowieka, żywionego ludzkim mięsem, a cyklopa. Mityczne olbrzymy miały jedno oko. - Po powrocie do Rio okazało się, że miałem problemy z prawym okiem i musiałem poddać się małemu zabiegowi. Dzięki promieniom lasera wszystko odbyło się bardzo szybko, także mój [...]

Biegam juz od dłuzszego czasu, jednak od około miesiaca po powrocie do domu z biegania zaczynaja mnie strasznie bolec tylnie zęby po jednej stronie.Dodam, ze byłam u dentysty i sa zdrowe. Nie mam tez zadnej nadwrazliwosci. Czytalam juz , ze niektórym sie to zdarza. Czy ktos miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzic ? Czy po prostu juz tak jest [...]

[...] do Witten silny liczebnie skład, oraz Hiszpanie, gdzie taekwondo od lat stoi na dobrym poziomie. Oficjalna strona imprezy: http://www.etftaekwondo.de/ec03star.htm Teledysk z poprzedniej edycji: http://www.etftaekwondo.de/video/ec2002.zip Obiecuję szerszą relację po powrocie... Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

[...] kreatyne powinnienem przeciez brac od razu po silowni. Ten rower po silce nie powoduje czasem wzmozonego katabolizmu? Czy moge brac kreatyne z tauryna i glukoza w domu po powrocie? (jasne, ze moge ale chodzi o efektywnosc) czy jednak lepszy efekt bedzie, gdy spoozyje to bezposrednio po silowni? Dodam ze mam kreatyne w proszku i bedzie pewien [...]

[...] stres, nieodpowiedni tryb życia i zgubiłem 7kg i naprawdę masakrycznie spadła siła (np. military press z 50kg 10 powt na 30kg 6 powt). Chciałbym żebyście polecili mi coś po powrocie na odbudowę. Domyślam się, że najlepiej byłoby po prostu jeść i ćwiczyć, ale niedługo planuje start w zawodach i chciałbym wpasować się w wyższą kategorię dlatego [...]

[...] bardzo dawno temu. Niczym się nie odblokowywałem. Tak miałem wtedy 16 lat, głupi wiek. Sądzicie, że czas nie leczy ran ? Obecnie jestem w UK. Planuję wizytę u Lekarza po powrocie ale bardzo zależy mi na Waszej opinii i jak Wy byście się leczyli w takiej sytuacji. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję z góry za wszelkie rady. 188 CM 96 KG [...]

[...] tj. poniedziałek (klatka, biceps), środa (barki, nogi) i piątek (plecy, triceps). Zawsze tak ćwiczyłem i generalnie dawało to całkiem niezłe efekty. Pierwsze zakwasy po powrocie na siłownię mam już za sobą, więc powoli się rozkręcam. Muszę dodać, że przez czas mojej niemal rocznej przerwy pojawiły się spore spadki, co jest rzeczą oczywistą, [...]

Po niemalże półrocznej przerwie zamierzam wrócić do treningów na siłowni, w międzyczasie trenowałem (i cały czas trenuję) sztuki walki. Na pierwszy trening po powrocie wybrałem FBW metodą 15-10-5: Poniedziałek - trening A - 15 powtórzeń Środa - trening B - 10 powtórzeń Piątek - trening A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa [...]

[...] stycznia do czerwca) i udało mi się zrzucić około 28kg (110kg do 82kg). Od czerwca odpuściłem sobie trochę dietę ze względu na wakacje (podczas wyjazdów totalny luz, a po powrocie wracanie do formy) ale mimo wszystko waga utrzymuje się w granicach 82kg. Aktualnie trzymam poziom 2000kcal. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w [...]

[...] kanapki wedlina pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g piersi z kurczaczka (gotowanej) polane oliwa z oliwek 4 posiłek (potreningowy) wiadomo carbo przed i po treningu i po powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około 120 g tuńczyka Przy okazji [...]

==> 6.30 Głównie Kornflakes z mlekiem ( pół litra mleka + 3 garści płatków ) ==> 9.30 2 x 330ml Danmleka- ---------------------------------- wartość odżywcza w 100 ml: - Tłuszcz 1 ,5g - Białko 3 ,0g - Węglowodany 11,0g - Wapń 100mg Wartość energetyczna ( 70 kcal ) ---------------------------------- 3 x Bułka z serem i szynka ( [...]

[...] Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po treningu, jak rozplanować posiłki po treningu? Czy kreatynę muszę wziąć bezpośrednio po treningu, czy mogę po powrocie do domu (czyli po 20min)? Czy dodać do tego carbo? Dużo ludzi mówi, że po treningu, bezpośrednio, ważne jest białko. Jakie połączenie byście proponowali?

Witam, około rok temu po powrocie z roweru miałem mocny atak korzonków. Ból był taki mocny ze nie mogłem przejść z łóżka do łazienki. Następnego dnia udałem sie do lekarza rodzinnego a ten przepisał mi zastrzyki na korzonki. Po tygodniu można powiedzieć ze wszystko wróciło do normy, po za tym że czułem cały czas lekkie kucie w odcinku lędźwiowym. [...]

[...] rana lub jakas inna zmiana). Skąd wziąć te kalorie ? Picie oliwy z oliwek nie wchodzi w gre bo prawie wymiotuje przy piciu(dla mnie jest gorsza w smaku od spirytusu,masakra%-)). Czy moge uzupełnia braki kalorii np. waflami ryżowymi? Czy moge stosować w moim wieku geinera ? Czy dodać posiłek np. odrazu po powrocie ze szkoły, jaki ? Proszę o rady.

[...] ćwiczenia mógłbym jeszcze wykonywać ? Niżej dieta której się trzymam : (Jest ona bardziej zróżnicowana, podałem produkty które dominują) *Nie dodałem posiłku który jem po powrocie ze szkoły,z reguły jest to mięso (kurczak, wołowina ew. ryba) do tego warzywa i makarony/ryż. Dziękuję za odpowiedzi :) [...]